¿La esterilla de acupresión funciona? El estudio de la Universidad de Padua, leído línea a línea
Todas las páginas que venden una esterilla de acupresión escriben «científicamente probado». Nosotros hemos preferido leer el estudio. En Europa solo hay uno que haya medido la esterilla en pacientes reales con un diseño controlado aleatorizado: lo publicó en 2021 la Universidad de Padua en la revista Applied Sciences (Frizziero A., Finotti P., La Scala C., Morone G., Piran G., Masiero S., DOI 10.3390/app11115211). El vídeo lo resume en minuto y medio; aquí lo ponemos por escrito, con los números.
Quién participó
Cuarenta y cuatro adultos con lumbalgia crónica inespecífica, es decir, dolor de espalda desde hace al menos tres meses sin una causa precisa (sin hernia, sin fractura). Todos siguieron el mismo programa de ejercicio terapéutico con un fisioterapeuta: diez sesiones supervisadas y después ejercicios en casa. La mitad de los participantes, elegidos al azar, añadió 60 minutos al día tumbados sobre la esterilla de acupresión Mysa (flores de 33 puntas) durante cuatro semanas.
Qué se midió
Dolor (escala EVA), calidad del dolor (McGill), discapacidad (Oswestry) y calidad de vida (EQ-5D), al inicio, al final de las cuatro semanas y a los seis meses.
Qué encontró el estudio
A los seis meses, el grupo que había usado la esterilla mostraba una reducción significativa del dolor en el tiempo y una mejora de la calidad de vida superior a la del grupo que solo hacía ejercicio. En la discapacidad, es decir, cuánto limita el dolor las actividades diarias, ambos grupos habían mejorado pero la diferencia entre ellos no era estadísticamente significativa. Sin efectos adversos relevantes.
Qué no dice el estudio
Lo escriben los propios autores en las limitaciones: 44 personas son una muestra pequeña, y no había grupo de control con una esterilla «simulada», así que parte del efecto podría deberse a la expectativa. El estudio no dice que la esterilla cure el dolor de espalda, y no estudió las cervicales, la ciática ni la hernia. Dice: señal positiva, por confirmar en más pacientes.
Cómo la usaban, y cómo empezar
En el estudio: 60 minutos al día, boca arriba, además de los ejercicios y nunca en su lugar. Quien empiece hoy puede partir de 10-15 minutos con una camiseta ligera y pasar después a la piel desnuda. La esterilla no se usa durante el embarazo, sobre piel lesionada ni con anticoagulantes; si el dolor persiste o se irradia a la pierna, primero el médico.
Por qué el estudio se hizo con Mysa
La esterilla del estudio es la Mysa de flores de 33 puntas: relleno de fibra vegetal, funda de algodón, producto sanitario CE de clase I, ideada y creada en Suecia. Es la misma estructura de todas las esterillas Mysa a la venta hoy.
Preguntas frecuentes
¿La esterilla de acupresión está probada científicamente?
Existen cuatro estudios publicados (Suecia 2011, Alemania 2012, Padua 2021); muestran señales coherentes pero pequeñas. El más sólido es el de Padua, resumido en esta página.
¿Funciona para las cervicales?
El estudio de Padua no las estudió. Dos estudios piloto alemanes (2012) observaron menos dolor cervical tras dos semanas, en grupos pequeños.
¿Cuánto tiempo al día?
En el estudio, 60 minutos; para empezar bastan 10-15 minutos.
Las preguntas más frecuentes, en vídeo
Esterilla de acupresión: ¿camiseta o piel desnuda?
Primero con una camiseta ligera, después sobre la piel.
- Primeras veces: camiseta de algodón fina, 10–15 minutos
- Tras algunas sesiones: sobre la piel, presión más uniforme
- Nunca sobre piel lesionada o irritada; no durante el embarazo
- No es una cura: si el dolor persiste, primero el médico
¿Cuánto tiempo al día sobre la esterilla de acupresión?
De 10–15 minutos hasta 20–40 minutos, una vez al día.
- Estudio Universidad de Padua 2021: 1 hora al día durante 4 semanas, junto con ejercicios
- La regularidad importa más que la duración
- Dolor agudo u hormigueo que no se va: para
- Si el dolor persiste, primero el médico
¿La esterilla de acupresión ayuda con las cervicales?
Ningún estudio clínico lo ha medido en el cuello.
- Estudio Universidad de Padua 2021: solo dolor lumbar crónico, no las cervicales
- La almohada bajo la nuca: 10–20 minutos de relajación de cuello y hombros
- Mareos, dolor hacia el brazo, hormigueo, traumatismo reciente: primero el médico
- No es una cura para las cervicales
Esterilla de acupresión en el embarazo: ¿se puede usar?
No: en el embarazo no uses la esterilla ni la almohada de acupresión.
- No hay estudios de seguridad en el embarazo
- La estimulación de algunos puntos se desaconseja por precaución
- Tras el parto: pregunta al médico o a la matrona cuándo retomar
- Piel lesionada, anticoagulantes, condiciones médicas: primero el médico
Flores de 25 o de 33 puntas: ¿qué diferencia hay?
Más puntas por flor = peso más repartido, presión más uniforme.
- 33 puntas: cada punta presiona menos, sensación más difusa
- 20–25 puntas: cada punta soporta más peso, presión más concentrada
- Mysa: flores piramidales de 33 puntas, el modelo del estudio de Padua 2021
- Ideada y creada en Suecia
Fuentes
- Estudio completo, acceso abierto (Applied Sciences, 2021)
- Todos los estudios sobre la esterilla de acupresión
- Ficha de evidencia en Zenodo (DOI 10.5281/zenodo.24153040)
- Wikipedia (it): Tappetino per agopressione
- El vídeo en YouTube
La esterilla de acupresión complementa el ejercicio, no es una cura. No durante el embarazo, sobre piel lesionada ni con anticoagulantes; si el dolor persiste, consulta a tu médico.
